RAPOG on the go

Road to my first ultra

Ca va faire 2 mois que j'ai couru le Kodiak 50 miler. Une très belle expérience. Je suis sûre que je l'ai déjà dit ici, mais je vais me répéter. Pour moi, une course, ce n'est pas "que" la course en elle-même. C'est aussi l'entrainement qui va avec. J'ai besoin d'être autant, si ce n'est plus, enthousiasmée et motivée par cet entrainement. Je veux pouvoir l'apprécier tout autant que la course. Je ne pouvais donc pas vous parler de mon premier 50 miles sans vous parler de l'entrainement qui m'y a menée. Commençons par là.


Un long run... sur route

La semaine dernière, j'ai fait un long run. Ok, ça, ça arrive à peu près.. 1 fois par semaine. Sauf que, cette fois, je suis revenue à mes premières amours : la route. C'était pas arrivé depuis un bail. La distance, je la faisais sur trails. Je suis partie, fraîche et insouciante, et quelques évidences (générales ou personnelles) se sont rappelées à moi.


Courir : se baser sur le temps ou sur la distance

Certains partent courir pour une durée définie. On cale une heure de running dans le planning. Pas de mauvaises surprises. D'autres ont pour objectif une distance à atteindre. Une sortie de 10 km sur un parcours défini. Je pense que c'est une histoire de goût et de praticité. Au delà de ça, baser ses workouts sur un temps ou une distance apporte aussi des avantages différents à l'entrainement.


Santa Barbara Marathon, S01E01 : le training plan

C'est bien joli de s'inscrire à un marathon et s'amuser à monter une vidéo pour l'annoncer. Sauf que, c'est pas tout d'en parler. Il va falloir le courir. Et ouais ! On rigole moins pour le coup. Première étape indispensable : définir un plan d'attaque. Recherche, analyse, croisement des informations trouvées sur différents plans, il y a de quoi s'emmêler les pinceaux avant même d'avoir chaussé les baskets.


Entraînement : mes workouts intensité moyenne et intensité forte

Comment je m'entraîne ? Je vous l'ai présenté, ici : "Mon entrainement semi-marathon". Je n'avais pas explicité le contenu des sorties d'intensité moyenne et forte qui me permettent de me concentrer sur la vitesse, la régularité ou la gestion des côtes. Parlons en.


Prochaines courses

  • NONE

Miles / km

  • 1 mile = 1.6 km / 1 km = 0.6 mile
  • 5K = 3.1 miles
  • 10K = 6.2 miles
  • half marathon = 13.1 miles = 21.1 km
  • marathon = 26.2 miles = 42.2 km