Entraînement : mes workouts intensité moyenne et intensité forte

Comment je m'entraîne ? Je vous l'ai présenté, ici : "Mon entrainement semi-marathon". Je n'avais pas explicité le contenu des sorties d'intensité moyenne et forte qui me permettent de me concentrer sur la vitesse, la régularité ou la gestion des côtes. Parlons en.


Speedwork : étirer les ischio-jambiers

Cette semaine, j'ai un peu (peut-être trop ?) forcé sur les entraînements de vitesse. Mes jambes m'ont rappelé à l'ordre, et plus particulièrement, l'arrière des cuisses : les ischio-jambiers. Que faire pour les soulager et éviter les courbatures ? Les étirer !


Prochaines courses

  • NONE

Miles / km

  • 1 mile = 1.6 km / 1 km = 0.6 mile
  • 5K = 3.1 miles
  • 10K = 6.2 miles
  • half marathon = 13.1 miles = 21.1 km
  • marathon = 26.2 miles = 42.2 km