Recovery yoga pour les coureurs

Week-end prolongé du 14 Juillet en France, certains d'entre vous en profiteront certainement pour faire une longue sortie running. J'ai ce qu'il vous faut pour éviter les courbatures et tensions musculaires des lendemains de long run.

Video from Runner's World

Ceux qui me suivent sur Facebook (si ce n'est pas le cas, vous attendez quoi ?) ont déjà vu passer ce lien. Je l'avais partagé sans l'avoir encore essayé. J'ai maintenant testé et approuvé, tellement approuvé que j'ai pensé qu'il serait bon de le remettre en avant ici.

Je vous rassure, ce n'est pas du yoga spirituel ou autre image un peu baba cool qu'on peut en avoir. C'est juste une série de poses de yoga ciblées sur la détente des muscles utilisés par les coureurs. Pas de préjugés à avoir.

Je garde cette vidéo en tête. Après une longue semaine, quand je sens que mes jambes sont fatiguées, je la dégaine. Et, chaque fois, je me dis que je devrais le faire plus souvent. Ca fait un bien fou : juste après, pas de muscles crispés, pas de tensions et, le lendemain, des jambes fraiches.

Seul reproche, c'est un peu long. On n'a pas forcément 20 minutes complètes à consacrer à des étirements après un run... même si, en réalité, ces 20 minutes sont très précieuses car très efficaces !

Dites moi ce que vous en avez pensé si vous effectuez la séance. Vous avez l'habitude de vraiment bien vous étirer ? Vous y consacrez combien de temps ?


Photo : Pinterest


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