S'entraîner à la maison #3 - Blogilates

Après la présentation de l'application NTC de Nike, puis de Gym Direct, voici une 3e option, découverte en Janvier, que j'utilise beaucoup : Blogilates.

Présentation

Blogilates est une communauté fitness formée par Cassey Ho, américaine, professeur de Pilates. Elle a créé ce qu'elle appelle POP Pilates, qui n'est, ni plus ni moins, que des mouvements de Pilates ou inspirés du Pilates, en musique, et souvent plus intenses que la pratique de base (plus rapides, plus de répétitions). Elle a déjà sorti des DVD fitness, une ligne de vêtements et va bientôt publier un livre.

Vous ne savez pas ce qu'est le Pilates ? Je vous invite à lire le post que j'ai écrit sur le sujet : "Le Pilates, c'est quoi ?". Pour résumer, la méthode Pilates est une série d'exercices dont le but est de tonifier et sculpter tous les muscles du corps en se concentrant toujours sur le core (abdominaux profonds). Chaque exercice cible précisément un groupe musculaire. L'accent est mis sur la précision lors de l'exécution du mouvement. Le core est toujours engagé. Cela favorise l'amélioration de notre posture générale.

Blogilates, c'est d'abord un site internet (en anglais) : Blogilates. Cassey Ho y partage des plannings complets comprenant des vidéos d'exercices de POP Pilates mais aussi des recettes pour la semaine. Ces programmes sont, en premier lieu, à l'attention des personnes qui veulent perdre du poids et/ou se mettre sur la voie d'une vie plus active et saine. Elle surnomme ses followers, les POPsters. Je précise que c'est une tendance bien américaine de tout proposer sur un plateau : "On me dit quoi manger. On me dit quoi faire. Je suis."

Personnellement, je ne suis pas le site internet. Je m'intéresse seulement aux vidéos proposant des exercices de Pilates. Elles sont toutes accessibles en ligne, sur la chaîne YouTube : Chaîne YouTube, Blogilates.

Equipement nécessaire

Avantage du Pilates, les exercices sont majoritairement des exercices "poids du corps", c'est à dire sans matériel. Il suffit d'avoir un tapis de gym pour être installé plus confortablement que sur le tapis du salon. Toutefois, dans certaines vidéos (travail du haut du corps), Cassey utilise parfois des haltères. Il suffit d'être imaginatif si vous n'en possédez pas.

Un workout

Bon, préparons nous un peu avant de lancer une vidéo : fitness / Etats-Unis / culte du corps et de l'image. C'est un autre level que Gym Direct. La pièce où est filmée la vidéo est mise en scène. La coach (Cassey Ho) est manucurée, maquillée, habillée parfaitement. Et, elle parle TOUT LE TEMPS, de tout et de rien (la couleur de son vernis, le dernier restaurant qu'elle a testé... tout y passe). La première fois que j'ai fait un workout, j'ai pensé ne plus jamais refaire. Et puis, finalement, exercices de Pilates, efficaces, durs et variés, j'ai continué et j'ai fini par bien aimer Cassey et son inépuisable bavardage (ça lui est bien spécifique). Pour ce qui est du côté girly/"poufpouf", je passe outre. Ca me fait rire. Je relativise car il y a bien pire... exemple : Tone It Up, Love Your Legs & Booty! (regardez les 30 premières secondes et dites moi ce que vous en pensez).

Maintenant, revenons aux vidéos de Blogilates. Dans chaque vidéo, Cassey fait tous les exercices et toutes les répétitions. Elle explique la position et le mouvement et propose des alternatives pour les débutants s'il y a lieu.

La durée des vidéos est variée. Ca va de 5 minutes, 10 minutes, 15 minutes à 20-25 minutes.

Une vidéo peut cibler un groupe musculaire. Par exemple, ici, les fessiers :

Mais il y a aussi des vidéos comprenant des exercices pour un workout de tout le corps :

Les vidéos sont classées par séries : 'Beach Series', 'for cocktail dresses', ou encore '5 best moves' for abs/butt/legs.

Pour m'y retrouver, j'ai téléchargé l'application mobile Blogilates : Application mobile. Là-dessus, les vidéos sont classées par parties du corps que l'on veut faire travailler.

Mon avis

Points positifs

- exercices de Pilates (j'aime ça)

- intensité des exercices (malgré le côté girly/paillettes, on ne fait pas semblant, ça travaille)

- durée variée des vidéos

- des vidéos ciblées sur une zone du corps mais aussi des vidéos "total body"

- nombre de vidéos disponibles

- pratiquement jamais de matériel nécessaire

Points négatifs

- côté girly, mise en scène

- bavardage incessant

- uniquement en anglais (plus un problème pour moi, mais je sais, d'expérience, que même en comprenant l'anglais, on ne connait pas forcément le vocabulaire fitness et parties du corps)

Mon utilisation

J'aime beaucoup le Pilates que j'ai pratiqué pendant presque 3 ans en studio. Je suis donc contente de retrouver les exercices et l'efficacité de cette méthode. Je fonctionne par phase, mais, depuis des mois maintenant, mes nouveaux workouts favoris sont les vidéos Blogilates. Le choix est large. Je préfère les vidéos qui durent environ 15 minutes. J'en enchaine de 2 à 4 pour me faire ma session du jour. Je choisis en fonction des zones du corps que je veux travailler. Il est certain que, maintenant, je commence à tourner en rond. (Pour vous dire, j'ai déjà fait quelques vidéos de "Tone It Up" que je vous ai montré plus haut...)

Vous en pensez quoi ? Vous avez déjà testé le Pilates ? Ca vous inspire quoi cette tendance américaine à se mettre en scène ? Vous trouvez ça ridicule ? Si vous avez des questions, n'hésitez pas.


Photos



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